Overgewicht en obesitas zijn beide labels voor reeksen gewicht dat groter is dan wat algemeen als gezond beschouwd voor een bepaalde hoogte zijn. De bepalingen zijn tevens identificeren reeksen van gewicht dat is aangetoond dat de kans op bepaalde ziekten en andere gezondheidsproblemen te verhogen. U kunt overgewicht en nog steeds relatief fit. Maar het hangt als het extra gewicht je draagt is spieren of vet.

 U kunt overgewicht en nog steeds relatief fit. Maar het hangt als het extra gewicht je draagt is spieren of vet. Als de extra ponden zijn spier, uw risico van de ziekte is lager dan wanneer dit gewicht was vet. Als uw extra gewicht is vet, je bent een verhoogd risico op diabetes, kanker en beroerte - zelfs als je uit te oefenen.

Echter, dit betekent niet dat je niet profiteren van de oefening als je overgewicht of obesitas hebt. Je bent. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verminderen het risico van bepaalde ziekten te verminderen. Echter, je gewicht is ook belangrijk voor uw gezondheid. Bijvoorbeeld, als je overgewicht of obesitas bent, kunt u uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen als je oefening - maar je bent nog steeds een verhoogd risico op diabetes als je niet afvallen. Ook het meenemen van extra ponden in uw jaren '40 en '50 loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes en hart-en vaatziekten later in het leven - zelfs als u geen andere risicofactoren voor deze ziekten.

Toch is het belangrijk om te onthouden dat het aantal op de schaal is niet het hele sleutel tot uw fitness. Zelfs dunne mensen hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten als ze niet actief. De oefening je doet helpt bij het verbeteren van uw algehele gezondheid. Dus ga zo door.

Regelmatige lichamelijke activiteit is een essentieel onderdeel voor het behoud van spieren en een gezond gewicht. Medische deskundigen raden aan om minimaal 30 tot 60 minuten matig intensieve activiteit vijf of meer dagen per week. Om gewicht te verliezen, verhoging van de duur en de intensiteit van uw oefening, eet een gezonde voeding en bezuinigen op uw porties.